40代から60代に贈る新刊！老化を賢くコントロールする方法

老化はコントロールできる！40代からの新しい挑戦

2023年8月25日、清流出版株式会社から新刊『老化はコントロールできる。1年後、5年後、10年後の自分のために』が発売されました。この書籍は、理学療法士の上村理絵氏によって書かれたもので、40代から60代の読者に向けた内容です。老化という避けられない現象に立ち向かうための具体的な方法を提案しています。

内容の概要

この本では、姿勢に注目したさまざまなワークが紹介されています。特に注目すべきは、「姿勢のためのワーク5」と「整えワーク9」ですが、これは単なるエクササイズの紹介にとどまらず、自分の身体に敏感に気づくことから始まるアプローチです。自分自身の身体に意識を向けることで、「いまの自分」を理解し、そこから必要な改善点を見つけることができるようになります。

上村氏は、日常生活の中で経験する小さな変化、例えば朝の硬さや歩く速度の遅さ、疲れやすさが、これからの身体の方向性を示すサインであると指摘しています。老化を完全に避けることはできなくとも、今の自分に合った身体の整え方を見つけることで、未来の健康を手に入れる一歩を踏み出すことができます。

目次の一部紹介

本書は、以下のような章立てで構成されています。

- 第1章：まずは姿勢からはじめよう
- 第2章：『予測』と『機能強化』で老いから遠ざかる
- 第3章：変化に気づく人はチェックポイントを知っている
- 第4章：老化を遠ざける整えワーク9選
- 第5章：続けるために『休む』『やりすぎない』も大事
- 第6章：動ける体を保つ『気持ち』の育て方

これらの章では、姿勢を整えることの重要性、体の使い方を理解すること、また、老化の兆候を知るためのチェックリストや数値チェック方法などが紹介されています。

日常に取り入れやすいワーク

暮らしの中に取り入れやすい体の整えるワークも具体的に紹介されています。例えば、腹式呼吸や股関節まわりの動かし方、体をひねるエクササイズなど、手軽にできる内容でありながら、効果を実感しやすいものばかりです。また、身体調整のためには、適度な休息が大切であり、過信せずに少しずつ行うことが推奨されています。