フットケアリスト山内まやの初書籍『寝指1分ほぐし』が発売決定！

デビュー作『寝指1分ほぐし』が2月に登場！

インスタグラムで約20万人のフォロワーを持つフットケアリスト、山内まやが新たに初書籍『寝指1分ほぐし足の悩みは全部、指で解決できる』を2026年2月19日（木）に発表します。この本は、足の悩みを抱える全ての人々に向けて、簡単かつ効果的な自己ケアメソッドを提供する内容となっています。

足の悩みを解消する『寝指ほぐし』のメソッド

本書のコンセプトは、「足が太い」「むくむ」「疲れる」「爪の変形」などに悩む方々が、全ての問題を一挙に解決すること。山内氏の提唱する『寝指ほぐし』は、足裏を刺激し、ほぐし、さするという3つのステップを1分で完了できるセルフケア方法です。これは、視覚的にわかりやすく解説されています。

本人は11年間のネイリスト経験を通じて、数多くの足を観察してきた結果、「寝指」と呼ばれる状態が足のトラブルの根本原因の一つだと認識しています。自身のinstagramでの情報発信によって、多くの支持を得てきた彼女のアプローチは、専門的な知識と実践的なメソッドの融合により、一種の革命を起こしています。

身近なフットケアの必要性

「足の悩みはサロン任せでは不十分」と山内氏は主張します。多くの人がフットケアの必要性を見過ごしている中、自宅でのケアが重要であると深く理解した彼女は、本書の出版に至りました。特に、日本はフットケア後進国であり、詳しいケア方法を広く知ってもらうことが社会的な課題でもあります。

女性のために書かれた渾身の一冊

山内氏は、自身のサロン「Doigt de Fèe」を経営しながら、多くの女性と向き合ってきました。足のトラブルが日常生活に与える影響を目の当たりにし、「いつまでも自分の足で好きな場所に行けるよう、コンプレックスを解消し、笑顔で過ごせる人が増えてほしい」という強い想いから今作が誕生したのです。この本には、寝指だけでなく、外反母趾や巻き爪、浮指、ハンマートゥなどの悩みへの予防策も含まれており、読者にとってのバイブルとなること間違いありません。

書籍詳細

- 書名: 寝指１分ほぐし足の悩みは全部、指で解決できる
- 著者: 山内まや
- 定価: 1,694円（本体1,540円＋税）
- 発売日: 2026年2月19日（木）
- 判型: A5判・カラー
- ページ数: 128ページ
- ISBN: 978-4-04-607965-7
- 発行: 株式会社KADOKAWA

山内まやのプロフィール

山内まや（やまうちまや）氏はフットケアリストとして、エステサロンでの7年間の経験を経て、2021年にネイルアートスタジオ「Doigt de Fèe」を開業しました。彼女は、爪のお悩み相談所として様々な資格を駆使し、足に関する専門知識を活かして活動しています。Instagramでのフォロワーは約20万人にも達し、2025年からは自宅で美脚を目指すオンラインサロンも運営中です。彼女の情報発信は、足のケアに関心を持つ多くの人々に影響を与えています。

Instagram: @nail_doigtdefee_maya
店舗サイト: Doigt de Fèe