身近に潜む頭痛の原因と対策を徹底解説！生活習慣があなたを襲う

頭痛の原因と対策を知って健康な暮らしを取り戻そう

2025年5月4日、あさ7:00より放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、「その生活習慣が引き金に！？今どきの頭痛の原因と対策」について掘り下げます。メインMCは石丸幹二さん、サブMCには坂下千里子さんが登場。今回のテーマは、国民病とも言える『頭痛』。実は、現在日本人のおよそ4人に1人がこの頭痛に悩まされています。その原因は300種類以上とも言われており、私たちの日常生活にも多くのトリガーが潜んでいるのです。

日常生活で潜む頭痛の原因

出不精頭痛

コロナ禍の影響で、外出を控えがちな生活が続く中で増加している「出不精頭痛」。これは、自宅にいることで運動不足やストレスからくる頭痛です。専門医によると、長時間座りっぱなしでいることが原因になりやすいとのこと。対策としては、適度にストレッチをし、気分転換に外出することが推奨されています。

週末頭痛

週末に入ると急に頭痛がする「週末頭痛」に悩まされる人も多いです。これは、平日の緊張が解放されて身体がリラックスした結果、反対に頭痛を引き起こす現象です。週末の過ごし方に注意を払い、体調を整えることが重要です。

カラオケ頭痛

楽しいカラオケの時間で頭痛に見舞われる「カラオケ頭痛」。大声を出すことで喉や首に負担がかかり、血流が悪化してしまうことが原因です。喉を休めることや、無理に声を出さないことが大切です。

唐辛子頭痛

食事に辛いものを好む人には、注意が必要かもしれません。「唐辛子頭痛」は、辛い食べ物が引き起こす痛みです。辛い食材は血流を促進するため、トラブルが起こることがあります。辛味を控えめにし、代わりに穏やかな食材を取り入れると良いでしょう。

種類豊富な頭痛

さらに、緊張型頭痛や片頭痛を併発している場合の対処法、さらには命に関わる「2次性頭痛」や第3の頭痛とされる「群発頭痛」、最近増えてきている第4の頭痛「後頭神経痛」についても番組で詳細が解説されます。これらの頭痛は放置すると危険なものもあるため、自分の症状をよく理解し、適切な対策を取ることが重要です。