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糖質を気にせず楽に痩せる！新刊情報

2026年7月31日（金）、株式会社KADOKAWAから、人気ママダイエッターまるの最新刊『これ以上ラクできない！1品完結！究極のマジやせ黄金比レシピ』がリリースされます。SNSでのフォロワー数が73万人以上というまるは、ダイエットの挫折を経験した人々に向けて、手間いらずで効果的な方法を提案します。

時間がない人のための簡単レシピ

「忙しくて料理する時間がない」「カロリー計算が面倒だ」と感じている方々に向けて、まるは、「たんぱく質1：糖質1：野菜・きのこ2」という理想的な栄養バランスを1皿で実現するレシピを解説しています。過去に糖質制限で失敗した経験を活かし、実際に自身が3か月で体重を14kg減らした成果をもとに、脳や体に必要な栄養をしっかりと摂取する食事法を提案。

ダイエットの新常識

ダイエットには必ずしも過酷な食事制限が必要ではないということを、本書では強調しています。著者自身、万年ぽっちゃり体型からの脱却を目指しており、無理に好きな食べ物を我慢することなく、食べて痩せることができるというメソッドが紹介されます。これにより、ダイエットへのモチベーションの向上にもつながります。

3つのラクチンルール

著者が提案するレシピは、時間をかけず、手間をかけずに作れるものばかりです。毎日忙しい方にぴったりな「ゆるく続けてやせる」ダイエット法を実現。

ヘルシー食材の工夫

脂質が多い食材を低脂肪なものに置き換えることで、健康的な食事を実現。例えば、鶏むね肉を利用したり、クリームソースを豆腐や豆乳で代用するなどの工夫がなされています。

かさ増しで満腹感UP

肉の量を減らしても満腹感が得られるような工夫も満載。豆腐やえのき、切り干し大根などを加えることで食物繊維も豊富に摂取でき、腸内環境の改善にも寄与します。

簡単調理法

一つのフライパンで簡単に作れるレシピや、レンジで加熱するだけの料理も多数掲載。忙しい日でも手軽に作れるメニューが揃っています。

バラエティ豊かなメニュー

本書には、丼ぶり、麺、パン、スープ、鍋など、さまざまなメニューが用意されています。1品で理想的な栄養バランスが整うため、時間がない現代人に最適です。また、ダイエット中でも楽しめるおやつの選び方や、エクササイズ方法についても紹介され、実用的な情報が満載です。

本書の構成

• - プロローグ：マジやせの黄金比レシピをおさらい！
• - CHAPTER1：1品作って使いまわす！黄金比3wayレシピ
• - CHAPTER2：乗せるだけで完結！黄金比ごはんレシピ
• - CHAPTER3：麺でもやせる！黄金比めんレシピ
• - CHAPTER4：映える一皿でモチベUP！黄金比パンレシピ
• - CHAPTER5：たんぱく質しっかり！黄金比サラダレシピ
• - CHAPTER6：限界の日でも作れる！黄金比スープ＆鍋レシピ

書誌情報

• - 書名：『これ以上ラクできない！1品完結！究極のマジやせ黄金比レシピ』
• - 著者：まる
• - 発売日：2026年7月31日
• - 定価：1,870円（本体1,700円＋税）
• - ページ数：128ページ
• - 発行：株式会社KADOKAWA

本書を通じて、手ごろで続けやすいダイエット方法を学び、あなたも健康的で美しい体を手に入れてみませんか？

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