集中を取り戻す力を身につける新書『集中できる人のリセット習慣』

集中を取り戻すための新たな習慣

集中力が求められる現代において、仕事や学びの場で集中を持続させることは重要です。しかし、実際には集中力が切れてしまう瞬間があるのも事実です。そこで注目されるのが、フォレスト出版から発売される新しい書籍『集中できる人のリセット習慣』です。本書では、集中が保持できないのではなく、いかにしてその集中を取り戻すことができるかにフォーカスしています。

集中力は「戻る力」

著者の飯野謙次氏は、集中力を「戻る力」と定義しています。仕事中、会議中に思い浮かぶ他のタスクや、終業後に心に残る仕事の悩みなど、私たちの気持ちは容易に散漫になります。このような状態を、意志が弱いと捉えるのではなく、注意が過去の仕事に縛られている「注意残余」の問題として考えます。注意を今に戻すための方法論に基づいた本書は、意欲的に自分の集中力を再構築しようとする読者にぴったりです。

効率的に成果を上げるための実践的なテクニック

飯野氏は、スタンフォード大学で工学の博士号を取得し、様々な分野で活躍してきました。これまでの経験をもとに、彼が身につけた集中力回復のテクニックを、心理学や行動科学の観点から整理しています。日常の仕事に役立つ実践的な方法が29種も紹介されており、集中力が途切れた際の「戻り方」を学ぶことができます。

読者は、職場でのダラダラ感や感情のもやもや、さらにはスマホやSNSに試される注意の分散から脱却するための具体的な手法を見つけることができるでしょう。

本書の内容構成

本書は6つの章から成り立っており、それぞれ具体的なテーマに沿って集中力を取り戻す訓練となっています。以下の章立てから、内容の深さと具体性が伺えます。

1. 集中は「戻る力」でつくられる
基本的な考え方
2. 仕事の途中で、迷わず切り替える
仕事に特化した方法
3. 仕事を終えて、きちんと休む
リラックス法
4. 感情を引きずらず、次の行動へ戻る
感情管理
5. アイデアを広げ、仕事の形に戻す
創造性のセクション
6. 学びと日常を、無理なく続ける
学びの習慣

各章で紹介される方法は、すぐに実践できるものばかり。的確なアプローチが示されることで、誰でも自分自身の集中力を見直すことができる内容となっています。