自分に合った休養法を発見！『正しい休み方の教科書』発売

自分にぴったりの休み方を見つける！

現代社会において、仕事や家事の忙しさから疲労を感じることは珍しくありません。多くの人が「疲れたら寝る」というシンプルな発想で休養を取りますが、実はそれでは十分な回復ができない可能性があります。そんな方々に向け、株式会社ナツメ社から10月16日に発売される書籍『理由がわかればもっとリフレッシュ！正しい休み方の教科書』では、疲労回復に関する新たな知見と多様な休み方を提案しています。

休養の新しい定義

この本は、単に休息を取ることから一歩進んだ「主体的な休養」の重要性を教えてくれます。著者の片野秀樹氏は、「疲れたから休む」ではなく「100%のパフォーマンスを発揮するために休む」という視点を持つことで、より充実した休養が得られると説いています。従来の「休養＝寝る」から脱却し、攻めの姿勢で休むことで、心身ともに効果的にリフレッシュしましょう。

自分に合った休み方を見つける

本書では、7つの異なる休養タイプが紹介されています。読者はそれぞれのタイプを理解し、自分に適した休み方を見つけることができます。具体的には、マインドセットを変え、休むことをパフォーマンスを高めるための戦略と位置付ける方法が示されています。また、休養を取れない状況の中でもどのように効率よくリフレッシュすることができるか、具体的な実践法が解説されています。

引用: 目次

- Chapter.1 「疲れの真実」を紐解く15のギモン
- Chapter.2 人生が変わる！「攻めの休養」メソッド
- Chapter.3 意識をチェンジ！「休みファースト」
- Chapter.4 実例で学ぶ！「休養改革」最前線
- 番外編！疲労を予防＆改善する簡単ストレッチ

具体例による理解

さらに、著書では実際に「正しい休み方」を実践している企業や最新の事例も紹介されています。このような具体的な情報は、実際にどのように休むべきかを考える上で非常に有益です。自分自身のライフスタイルや仕事のスタイルに合わせた休養方法を見つけることで、心と体をしっかりとリフレッシュすることができるでしょう。

フィジカルケアも忘れずに

最後に、本書ではストレッチや体をほぐす方法も簡単に紹介しています。「攻めの休養」には、身体的なケアも欠かせません。疲労の予防・改善に役立つストレッチを取り入れることで、より一層の効果が期待できるのです。

著者のご紹介

- 片野秀樹（かたのひでき）

- 日本リカバリー協会代表理事、医学博士であり、著書も多数。心身のリフレッシュや「休養」に関する啓蒙活動を行っています。

『理由がわかればもっとリフレッシュ！正しい休み方の教科書』は、758ページ、オールカラーで展開されます。定価は1,980円（税込）で、リンクから購入が可能です。この機会に自分に最適な休み方を学んでみませんか？

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発売日は2023年10月16日です。興味のある方はぜひ手に取ってみてください。