腰痛に悩むあなたへ、4つのタイプ別セルフチェックと改善法

2025年7月27日（日）、あさ7:00から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、腰痛に関する特集が組まれています。メインMCとして石丸幹二さん、サブMCの坂下千里子さんが出演し、腰痛に悩む多くの視聴者に情報を届けます。

日本では、腰痛に苦しむ人が1200万人以上いると言われており、誰もが一度は経験する可能性がある健康問題です。しかし、腰痛の原因が明確である人はわずか15％で、残りの腰痛は原因不明とされています。このような背景から、専門医たちは腰痛を4つのタイプに分類し、それぞれの原因と改善方法を提案しています。

腰痛の基礎知識

なぜ多くの人が、腰痛の原因を特定することができないのでしょうか？長年にわたって、腰痛の原因は多岐にわたり、重なり合っているケースが多いことがわかります。それゆえ、見えない腰痛は4つのタイプに分けられました。それぞれのタイプについて見てみましょう。

腰痛タイプ①：椎間関節性腰痛

このタイプの腰痛をチェックするセルフテストがあります。もし、特定の動作で痛みが増す場合、このタイプの可能性が高いです。改善には、適切なストレッチや運動が有効で、無理のない範囲で行うことが重要です。

腰痛タイプ②：椎間板性腰痛

椎間板が原因で起こる腰痛の特徴を理解することで、早期の対処が可能になります。このタイプのチェック方法も簡単で、日常生活の中で感じる痛みのパターンに注目してみましょう。改善には、負担を減らす姿勢が重要です。

腰痛タイプ③：筋筋膜性腰痛

筋肉や筋膜の問題が原因となっているこのタイプは、ぎっくり腰が伴いやすいのです。セルフチェックの方法として、特定の筋肉を触って痛みを確認することが挙げられます。改善法としては、筋肉をリラックスさせるストレッチが役立ちます。

腰痛タイプ④：仙腸関節性腰痛

日常生活での動きが影響するこのタイプには、簡単なセルフチェックがあります。痛みの発生する場所を確認し、改善には専門的な体操や施術がもたらす効果があると言われています。正しい知識を持つことで、腰痛との向き合い方が変わるはずです。

腰痛の原因は複数重なっている場合も

個々のタイプの特徴を理解することで、自分の腰痛を見極める手助けとなります。番組では、これら4つのタイプ別により詳しい改善法が紹介され、視聴者に有益な情報を提供予定です。放送後は、公式ウェブサイトでアーカイブも見ることができますので、ぜひチェックしてみてください。あなたの腰痛改善に向けて、一歩を踏み出しましょう！