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疲れ知らずの新習慣『40代からの脱力トレーニング』

現代社会において、特に40代以上の方々が抱える悩みの一つは、寝ても疲れが取れないといった体調の不調です。そんな悩みを解消すべく、株式会社大和書房が新しい書籍『40代からの脱力トレーニング 忙しくても体調がいい人の密かな習慣』を2025年7月9日に発表しました。著者である中野崇氏はスポーツトレーナーとして多くのトップアスリートを指導し、今回はその知見を一般の人でも実践できる方法に変換しています。

脱力の重要性

40代を過ぎると多くの人が「体力の壁」に直面します。これまでの運動習慣がない方も、突然の運動開始で疲労感が増してしまうこともあります。しかし、中野氏によると、疲れている状態で運動から始めるのは逆効果だと警告しています。重要なのは「脱力トレーニング」です。これは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを引き出し、効率的に体を使うことによって実現します。このアプローチにより、短時間で疲れを回復し、持久力を養うことが可能です。

トレーニングの優先順位を見直す

著書では、30代までは「鍛える」ことが重視されていましたが、40代からは「整える」ことが重要です。具体的には、身体のコンディションを整えながら、無理なく日常生活を快適に過ごすための習慣を身につけることが求められます。「体力＝容量×省エネ×回復力」という式を基にして、どのように力を抜いて疲れない体を作るか、詳細に説明されています。

目指すは自然体

書籍の中では、阪神タイガースの才木浩人選手を例に挙げ、プロの選手たちが実践する脱力トレーニングメソッドを紹介しています。特に、日常的に使える簡単なトレーニングから始め、次第に身体の省エネ性と回復力を高めていく方法が記されています。

目次の紹介

• - 序章：休んでも疲れが取れないあなたへ
• - 第1章：身体を固くする「4つの疲労メカニズム」
• - 第2章：40代から「鍛えずに体力をつける」戦略
• - 第3章：脱力トレーニングの前に知っておきたいこと
• - 第4章：コンディションを整える「脱力トレーニング」
• - 第5章：疲れない身体を手に入れる「7つの習慣」
• - おわりに：3つのGをやめよう

中野崇氏のプロフィール

中野崇氏は、スポーツトレーナーでありフィジカルコーチでもあります。大阪教育大学を卒業後、2013年に自らの会社JARTAを設立し、幅広いアスリートに対して身体コントロールの技術を指導してきました。イタリアのトレーナー協会から名誉会員として認定されるなど、国際的にも評価されています。

書籍情報

• - 書名：40代からの脱力トレーニング 忙しくても体調がいい人の密かな習慣
• - 著者：中野崇
• - 発売日：2025年7月9日
• - ページ数：208ページ
• - 定価：1,760円（税込）
• - 出版社：株式会社大和書房
• - 公式サイト

この書籍を通じて、40代以上の方々が感じる身体の不調を和らげ、自身の体調管理に役立ててほしいと思います。心地よく日常を過ごすための新たな習慣として、ぜひ手に取ってみてください。

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