脳の名医が教える100歳まで冴える脳習慣の秘訣

高齢化社会が進む中、誰もが望む「100年使える脳」を維持するための新刊書籍『100歳まで冴える脳習慣10』が、2025年10月31日に発売されます。著者である脳神経外科医の石川久氏は、1万人以上の脳を診てきた“脳の名医”。彼の研究によると、脳の健康には「骨盤」が非常に重要な役割を果たすことを示しています。この書籍では、日常生活で意識すべき症状改善の方法として、10の習慣を提案しています。

骨盤が鍵を握る

石川氏が最初に注目するのは、骨盤です。脳は生命維持や感覚、運動を司るため、血流が脳に正しく行き渡ることが必要です。彼によると、脳への血流を改善するためには、姿勢や日常の動作が影響を与えるといいます。特に、骨盤の状態が全身の血流を助けているため、骨盤を安定させることが重要です。

「診療室に入ってきた患者さんの骨盤の使い方や歩き方を見れば、ある程度の状況は推測できます」と語る石川氏。この著書を通じて、自身の経験を基にした脳のメンテナンス法を広めたいとの思いが伝わります。

100歳まで冴えるための生活習慣

石川氏が提案する「100歳まで冴える脳習慣10」は以下の通り。
1. 骨盤から全身の血流を良くする
2. 五感を活用する習慣を持つ
3. 鎮痛薬と上手に付き合う
4. 食事の最後に「あと一口」で迷ったら食べない
5. 早食いせず、よく噛んで食べる
6. 肉の脂を減らすための調理法を工夫する
7. 朝にコップ4杯の水分を取る
8. 口、耳、鼻の病気を放置しない
9. 脳ドックを上手に活用する
10. 近くの病院の救急体制を知っておく

各習慣については、本書を通じて詳しく解説されています。

脳の血流を良くするために必要な姿勢

特に石川氏が指摘するのは、骨盤の安定化です。骨盤の位置や姿勢が整っていないと、脳への血流が悪化する可能性があります。彼は、「正しい立ち方」を提唱しており、それにより体全体のバランスが取れると述べています。

日常生活の見直し

意識すべきは、立ち方、歩き方、座り方の見直しです。悪い姿勢が続くと、脳への血流が減少するため、出来るだけ意識的に改善を図ることが必要です。石川氏は、日常的な習慣を変えることで脳の健康が向上する可能性があるとしています。

集中力と記憶力の関係

記憶力の衰えには、集中力の低下が影響していると石川氏は考えます。集中力が高まると、脳に情報が入りやすくなり、結果的に記憶力も向上します。これを維持するためには、血流の促進が不可欠であり、脳の命を支える糖と酸素をしっかり供給することが求められます。

気軽にできる脳のストレッチ

また、本書では簡単にできる脳のストレッチや体操も紹介されています。アイーン体操や頭蓋骨ストレッチなど、首や頭部の筋肉をリラックスさせる方法が提案されており、生活に取り入れることで脳への血流が改善されるとされています。

ベストセラー著者であり、医療監修者

石川久氏は、ベストセラー『1日1分解くだけで脳がぐんぐん冴えてくるドクターズドリル』の著者であり、テレビドラマ『アンメットある脳外科医の日記』の医療監修者でもあります。その実績をもとに、本書『100歳まで冴える脳習慣10』では、脳のメンテナンス法を分かりやすく解説し、多くの人々に有益な情報を届けています。

お求めは、主婦と生活社の公式HPや各オンライン書店で。100歳まで冴えるための知識を身につけ、日常生活の質を向上させてみましょう。