名医が提案する血圧対策！生活習慣改善の秘訣とレシピを紹介

名医が監修する血圧対策ガイドブックが発売

株式会社Gakkenから、2025年11月26日に新刊『これ1冊でわかる！名医が教える血圧を下げるルールとレシピ』が登場します。この健康実用書は、医学博士で日野原記念クリニックの久代登志男先生が監修しており、高血圧の管理に役立つ情報が詰まっています。

高血圧の現状とリスク

日本では約4,300万人が高血圧に悩んでいます。この病気は具体的な症状が出にくく、気づかないうちに進行してしまうことが多いです。放置しておくと、動脈硬化や心血管疾患などのリスクが高まります。健康診断で血圧が高いと指摘されたなら、それは健康な血管を作るチャンスです。生活習慣や食事の改善を通じて血圧を適正に保つことができれば、脳卒中や心筋梗塞の予防にもつながります。

新ガイドラインに対応

本書は、6年ぶりに改訂された日本高血圧学会の『高血圧管理・治療ガイドライン2025』に基づいています。最新のガイドラインを参考にして、血圧管理に役立つ主なポイントを解説。特に注目すべきは、ミネラルの効果的な摂取方法や無理なく続けられる運動の実践方法、そして減塩でも楽しめるレシピを多数紹介している点です。

特効ルールとおいしいレシピ

本書には、「特効ルール」として、食事や生活習慣、運動などを改善するための具体的な方法が106項目紹介されています。たとえば、電子レンジを活用してカリウムを取り入れることや、理想的なコレステロール値を維持するための食事法などが含まれています。また、減塩は必須ですが、味気なくなるのは避けたいところ。本書では、主菜・副菜・主食・汁物の全30品にわたるおいしいレシピも提供されており、毎日の食事を楽しくしながら健康を守ります。

健康への第一歩を

このシリーズは、多くの人が気になる健康問題に対して、すぐに取り入れられるルールと、家庭でも実践できるレシピを組み合わせて紹介しています。厳しい制限を設けず、日常の生活を変えていくための工夫が満載です。

本書の概要

『これ1冊でわかる！名医が教える血圧を下げるルールとレシピ』は、A5判160ページで、定価は1,694円（税込）です。今後の健康管理に役立つ一冊として、ぜひ手に取ってみてください。購入はAmazonや楽天ブックスで可能です。健康な血圧を維持するための知識と方法が詰まったこの本を通じて、あなた自身の健康を守るための第一歩を踏み出しましょう。