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子どもの成長を支える「伸びごはん」

2026年7月23日、株式会社日本文芸社から新しい書籍『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』が発売されます。本書は、身長治療を手掛ける医師・沼倉裕堅氏が著者を務め、バランスの取れた食事法を監修したのは管理栄養士の藤原朋未氏です。この本は、子どもの成長期における「身長・体力・学力」を伸ばす習慣と栄養について深く掘り下げています。

家庭での心配を解消するために

親として、「うちの子、このままで大丈夫？」という疑問は常に付き纏います。身長が低いことや、運動不足、イライラすること、集中力が続かないなど、様々な育児の悩みがこの本を読むことで解消されるかもしれません。現代の子どもたちは、忙しい日常や運動不足、栄養の偏りから成長の妨げとなるリスクを負っています。

本書では、これらの問題に対する具体的なアドバイスを提案。医学と栄養学の視点から、身長や体力、学力を効果的に伸ばすための新たな生活習慣や食事法をわかりやすく解説しています。

成長に必要な栄養と生活習慣

この書籍では、年齢や発達段階に応じた成長へのアプローチ、栄養と睡眠、運動のバランスの重要性についても触れています。身長が伸びるのは思春期まで、脳の神経系が整うのは12歳頃までとされています。これは成長のゴールデンタイムです。そのため、この時期に必要な栄養、睡眠、運動をしっかりと摂取することが、将来にわたっての健康に大きく影響します。

忙しい家庭にも優しいレシピ

本書では、忙しい家庭でも取り入れやすい「伸びごはん」のレシピが豊富に揃っています。例えば、

• - 成長スイッチ朝ごはん
• - ぐんぐん伸びる夜ごはん
• - プラスオンの作りおき
• - 成長を止めない夜食スープ
• - 栄養まるごとどんぶり
• - エネルギーチャージおやつ など、手軽に実践可能な料理が紹介されています。

これらのレシピは、子どもたちの成長をサポートするために栄養が考慮されており、成長期の食習慣改善にも役立ちます。

どんな読者におすすめ？

『伸びごはん』は、未就学児から中学生を育てる親御さんに特におすすめです。子どもの身長を伸ばしたいと考える方や、体力や学力の成長が気になる方、また偏食や生活リズムが乱れがちな家庭でも健康的な食事を作りたい方には大変役立つ内容です。

明日への一歩を踏み出そう

本書を通じて、子どもたちの未来を育てる手助けができるかもしれません。成長期に必要な基礎を築くための情報がぎゅっと詰まった一冊です。この機会に、子どもたちの健康と成長をしっかりとサポートしていきましょう。全国の書店やオンラインで購入できるので、ぜひ手に取ってみてください。

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