血管・腎臓の健康を守る老けない人の習慣が本に！

健康で若々しい人生を手に入れる秘訣

近年、健康寿命を延ばすことが特に注目されています。このほど、日本文芸社は、そのための実用書として『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』と『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』を2026年9月2日に同時発売します。これらの書籍は、これからの人生100年時代を見据えた内容となっており、読者が日常生活に取り入れやすい健康法を紹介しています。

血管と腎臓に着目した実用書

この2冊の書籍の執筆陣には、各分野での専門家が名を連ねています。肝臓専門医の栗原毅氏、予防歯科の専門家である栗原丈徳氏、腎臓リハビリテーションのパイオニアである上月正博氏が監修し、それぞれ血管・血液や腎臓の健康を保つための具体的な知識を提供します。

書籍では、血管を健やかに保つための日常生活でできる食事や運動の工夫が紹介されています。たとえば、運動の具体例として「かかと上げ下げ」や「手足ぶらぶら体操」などが挙げられ、短時間でできる「ちょいトレ」を提案。食事面では、主食の量を少し減らしたり、健康に良い食材の選び方を伝授しており、これを取り入れることで血液サラサラを目指せる内容になっています。

腎臓の健康を支えるポイント

また、腎臓に関する書籍では、腎臓が体の健康にどれほど重要な役割を担っているかが強調されています。腎臓は血液の不純物を取り除き、体内の水分や塩分のバランスを調整しています。著者たちは、腎臓を守るための「腎臓リハビリテーション」にも焦点を当て、無理なく日常生活に運動を取り入れる方法を解説しています。

本書を通じて、腎機能の維持を意識し、日常生活の中でできる工夫を学ぶことができます。特に健康診断での数値「eGFR」を理解し、腎臓の状態を把握する重要性を伝えています。